間々田 佳子

「団子鼻」とは、鼻先が丸く、横に広がって見える鼻の形を指し、医学的には「鼻尖肥大（びせんひだい）」とも呼ばれます。

鼻翼（小鼻）が大きく、鼻先の軟骨に厚みがあったり皮下脂肪が多かったりすることで、鼻が丸く膨らんで見えるのが特徴です。

正面から見ると鼻の輪郭がぼやけて見えるため、顔全体の立体感が損なわれ、のっぺりとした印象を与えてしまうこともあります。

などがあり、「生まれつきだから仕方ない」「体質だから変えられない」と思われがちです。

しかし実は、後天的な生活習慣や筋肉の使い方によって、鼻の形や印象は大きく変わっていきます。
特に、上唇鼻翼挙筋（じょうしんびよくきょきん）という筋肉は、鼻の形に大きな影響を与える“美鼻筋”とも呼べる存在です。

上唇鼻翼挙筋は、目の内側のくぼみ（眼窩）からスタートし、小鼻と上唇に向かって斜めに走る細長い筋肉です。

つまり、上唇鼻翼挙筋がしっかり働いていると、小鼻は引き締まり、鼻先もスッとシャープに見えるのです。
逆にこの筋肉が衰えたり、うまく使われなくなると、鼻の輪郭が崩れやすくなり、団子鼻の印象が強まります。

表情筋は「動かさない＝衰える」筋肉です。
特に上唇鼻翼挙筋は、日常で意識的に動かす機会が少ない筋肉のひとつ。
マスク生活が続いたり、無表情で過ごす時間が多くなると、さらに使う機会は減っていきます。使わなければこの筋肉は“お休み状態”になり、機能しなくなってしまいます。

といった変化が現れます。

さらに、上唇も一緒に下がりやすくなるため、口元から鼻先にかけての輪郭がぼやけた印象になってしまいます。
つまり、上唇鼻翼挙筋の衰えは、鼻だけでなく口元の印象まで一緒に老けさせてしまうのです。スッとした鼻筋を保つためには、この筋肉を眠らせず、しなやかに働かせ続けることが大切です。

表情筋は「使わないと衰える」とよく言われますが、実はもうひとつ見逃せないのが、“使い方のクセ”や“過剰な使い方”によって、かえって鼻の形を崩してしまうというケースです。表情筋は「使わないと衰える」だけでなく、「使いすぎ」や「使い方が偏ること」でも形に影響が出ます。

例えば、無表情が多い人は、小鼻周りの筋肉をほとんど使わないため、上唇鼻翼挙筋などの引き締め筋が衰え、鼻がぼやけた印象になってしまいます。

また、笑うときに口角だけを横に引いてしまうクセがあると、上唇鼻翼挙筋がうまく使われず、その代わりに小鼻の外側を広げる筋肉が働きやすくなります。

一方で、鼻を動かして笑う癖がある人や、日常的に鼻をピクピクさせる表情が多い人は、鼻の横の筋肉を繰り返し動かしすぎてしまい、小鼻が外側に引っ張られて膨らんでしまう原因になります。

といった、団子鼻の印象につながってしまうのです。

「どの筋肉をどのくらい、どう動かしているか」
――これを意識することが、鼻周りの筋肉バランスを整える第一歩です。

「鼻の形と姿勢って関係あるの？」
と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

実は、猫背や前傾姿勢を続けていると、顔が常に下方向に引っ張られ、表情筋の働きにも悪影響を与えます。特に上唇鼻翼挙筋は、頭部の重さと引力の影響を直接受けやすい位置にあるため、姿勢が崩れると本来の働きが発揮されにくくなります。

といった変化は、姿勢の悪化と上唇鼻翼挙筋の機能低下によって、複合的に引き起こされているのです。