間々田 佳子

「最近、顔が疲れて見える」「ファンデーションを塗っても透明感が出ない」——そんな悩みの背景にあるのが肌のくすみです。

年齢や体質のせいだと考える人も多いですが、実は肌のくすみは日常生活や習慣の影響を大きく受けます。そして、その改善にはスキンケアだけでなく、表情筋をどう使うかが深く関わっているのです。

本コラムでは「肌のくすみとは何か」「なぜ起こるのか」「どんな人がなりやすいのか」、そして「表情筋研究家の視点からできる具体的な対策」について詳しく解説します。

肌のくすみとは？

「肌のくすみ」とは、肌の透明感や明るさが失われ、顔全体がどんよりと暗く見える状態を指します。

といった症状が代表的です。

くすみは明確な医学的診断名ではなく、美容上の表現ですが、見た目の印象に大きな影響を与えます。健康的で明るい肌は若々しく生き生きと見えますが、くすんだ肌は疲労感や老化を連想させやすいのです。

なぜ肌はくすむのか？

肌のくすみには複数の要因が関わります。

肌がくすみやすいのはどんな人？

肌のくすみは誰にでも起こり得ますが、特に次のような習慣を持つ人は注意が必要です。

つまり「生活習慣＋筋肉の使い方」が、肌のくすみを大きく左右しているのです。

なぜ表情筋を動かすとくすみが改善するのか

肌のくすみには、ここまで解説してきたように血行不良や乾燥、紫外線、糖化や酸化など、複数の要因が関わっています。
もちろん、保湿ケアや紫外線対策といった外側からのアプローチも大切ですが、それだけでは改善しきれないケースも多くあります。実際に「しっかりスキンケアをしているのに、くすみが抜けない」と感じる方は少なくありません。

ここで注目したいのが、表情筋の働きです。
表情筋は、顔の皮膚と直結している珍しい筋肉群です。一般的な体の筋肉は骨から骨へとつながっていますが、表情筋は「皮筋」と呼ばれ、皮膚に直接ついています。そのため、表情筋が動くと皮膚も一緒に動き、血流や質感に即座に影響を与えるのです。

日常生活で表情が乏しかったり、スマホやPC作業で無表情の時間が続いたりすると、表情筋は固まりやすくなります。その結果、血流が滞り、老廃物が溜まって、肌がどんよりと暗く見える「くすみ」に直結してしまいます。逆に、表情筋を意識的に動かしてあげることで、顔全体が内側からリフレッシュされるのです。

表情筋を動かすメリット

特に「口輪筋」や「眼輪筋」といった中心的な表情筋をバランスよく使うことは、くすみ改善に直結します。口輪筋を動かせば口元から血流が巡り、顔全体の血色が良くなります。眼輪筋を鍛えれば目元の血流が改善され、表情全体がぱっと明るくなるのです。

つまり、肌のくすみ改善は「スキンケアで与える」だけでなく、「表情筋を動かすことで内側から巡らせる」ことによって、より根本的に解決できるのです。

「フェイスシェイク」で顔のくすみをリセット

顔のくすみを改善する方法はいくつもありますが、ここでは初心者でも取り入れやすく、即効性を実感しやすいトレーニングをご紹介します。

フェイスシェイクのやり方

「フェイスシェイク」は、顔にある3つのドーナツ状の筋肉——左右の眼輪筋と口輪筋——をしっかり「閉じる」と「開く」を繰り返して動かすことで、血流を促し、肌のターンオーバーを助けるトレーニングです。

多くの方は「ぎゅっと閉じる」動きに意識が向きがちですが、このトレーニングで本当に大切なのは「開く」動作。目尻や眉間、口周りにシワが残らないよう、力まかせではなく、じんわりと広げるように意識してください。開くたびに血流がめぐり、肌がふっと明るくなる感覚を味わえるはずです。

肌の明るさは、自分の力で取り戻せる

「肌のくすみ」という言葉を聞くと、多くの方が「もう年齢のせいだから仕方ない」「高価な化粧品や美容医療に頼るしかない」と思ってしまいがちです。確かにスキンケアや紫外線対策は大切ですし、美容医療が役立つ場面もあります。しかし、ここまでお伝えしてきたように、くすみの原因は血行不良や乾燥、生活習慣の乱れ、そして表情筋の衰えなど、日常のなかで少しずつ積み重なるものが大きいのです。

つまり、くすみは「外側から与えるケア」だけでは十分に解決できないことも多く、内側から血流を巡らせる力がとても重要になります。

そこで大きな役割を果たすのが、顔に張り巡らされた表情筋です。表情筋は皮膚と直結している特殊な筋肉群であり、動かすことで毛細血管まで血液や酸素を届け、老廃物を排出し、ターンオーバーを整える役割を果たします。たった数分のトレーニングでも顔がポカポカして血色が良くなるのを実感できるのは、この仕組みがあるからです。

表情筋は何歳からでも鍛えることができ、正しく動かすほどに必ず応えてくれる筋肉です。「肌の明るさを取り戻すのに、こんなに自分の力が使えるなんて意外！」と感じる方も多いでしょう。小さな積み重ねでも続けていけば、肌の血流は改善し、透明感やツヤが蘇ってきます。

そして何より、セルフケアの大切なポイントは「自分の体に意識を向けること」です。表情筋を動かす時間は、単なるトレーニングにとどまらず、「今の自分を大事にする」ためのひとときでもあります。忙しい日々の中でほんの数分でも顔のケアを取り入れることが、心と体のリフレッシュにもつながるのです。

肌のくすみは、思っている以上に自分の力で改善できるものです。表情筋を動かし、血流を巡らせることで、肌は必ず応えてくれます。外側から与えるケアと内側からのトレーニングを組み合わせれば、肌の明るさや透明感は取り戻せるのです。

「もう仕方ない」と思っていた方も、まずは一度、顔を大きく動かしてみてください。小さな一歩が大きな変化につながることを、きっと実感できるはずです。