間々田 佳子

「昔よりまつ毛が薄くなった気がする」
「マスカラを塗ってもボリュームが出ない」
「まつ毛が細く、短くなってきた」

年齢を問わず、多くの女性が抱えるこの悩み。一般的には「まつ毛美容液でケアする」「刺激を避ける」「アイメイクを見直す」といった外側からのアプローチが重視されがちです。

しかし、表情筋研究家として断言できるのは、まつ毛の状態は“目の周りの筋肉＝眼輪筋（がんりんきん）”の働きと密接に関係しているということです。

皮膚・血流・筋肉。目元はこの三層の影響を受けやすく、特に眼輪筋の衰えが続くと、まつ毛の成長環境そのものが悪化していきます。本コラムでは、まつ毛が薄くなる理由を構造的に整理し、根本的に改善するための「眼輪筋ケア」について解説していきます。

まつ毛が薄いとはどんな状態か

まつ毛が薄いとは、以下の複数の状態を含む総称です。

• 本数が減っている
• 1本あたりが細く弱くなっている
• 成長期が短く、長く伸びない
• 抜け毛が増えている
• 毛根が弱り、密度が低下している

つまり“量だけではなく、質と密度の低下”も含めた複合的な状態です。まつ毛は髪と同じくヘアサイクル（成長期→退行期→休止期）を持ちます。

しかし、まつ毛は毛周期が短く、毛根が非常に小さいため、わずかな血行不良や筋肉の衰えによって成長が大きく左右されるという特徴があります。

まつ毛が薄くなる主な原因

まつ毛が薄くなる理由はさまざまですが、その多くが「血行」「摩擦」「筋肉の働き」に関連しています。

1. 目元の血行不良

2. メイクやクレンジングによる摩擦

3. 加齢による毛根の縮小

4. まばたきの減少

5. 眼輪筋が衰える

実はまつ毛と関係の深い「眼輪筋」の存在

まつ毛ケアは一般的に「美容液」「育毛剤」の印象が強いですが、表情筋研究家として最も強調したいのは、まつ毛の状態は眼輪筋の働きによって大きく左右されるということです。
眼輪筋は、目の周囲をぐるりと取り囲むドーナツ状の筋肉。上まぶた・下まぶたの開閉、瞬き、涙のポンプ機能など、目元すべての動きを司ります。

特徴として、

• 皮膚のすぐ下にあり、血流を強く左右する
• 動かすことで毛根に栄養を運ぶ“ポンプ”として働く
• 加齢・疲労・癖により衰えやすい

という性質があります。

眼輪筋が衰えると、なぜまつ毛は薄くなるのか

眼輪筋を鍛えて“ふさふさ”なまつ毛を育てよう

眼輪筋が衰えると、まつ毛が薄くなる理由は今説明した通りです。
逆にいえば、眼輪筋を鍛えれば、“ふさふさ”なまつ毛が育つということ。

その理由は科学的に非常にシンプルで、
眼輪筋が動く → 目元の血流が改善 → 毛根に栄養が届く → まつ毛が育つ
という流れが成立するからです。

具体的なメリットは以下の通り。

1. まつ毛の成長期が長くなる

栄養が届きやすくなるため、まつ毛が太く・長く育ちやすくなります。

2. 毛根が強くなる

細く弱い毛だけでなく、しっかりとした“コシのある毛”が生えやすくなります。

3.　抜けにくくなる

筋肉の動きによる血行改善は、毛根を健康に保つ最大の要因です。

4. まつ毛の密度が上がり、“ふさふさ”に見える

本数だけでなく、太さ・強さ・方向性が整うため、少ない本数でも密度が高く見えるようになります。

5. まぶた自体が引き締まり、生え際が整う

生え際にハリが戻ると、まつ毛が正しい方向へ伸びやすくなります。これは美容皮膚の観点でも非常に重要なポイントです。

眼輪筋を鍛える「まぶたストレッチ」

眼輪筋を鍛える方法はいくつかありますが、ここでは自宅で手軽に行え、まつ毛の育毛にも有効な「まぶたストレッチ」をご紹介します。

遠くを見るような意識で、まつ毛を前方向へ出すイメージで目を細めていきます。
このとき、眉間にシワが入らないように注意してください。

眼輪筋から整えるまつ毛ケアの新常識

まつ毛が薄いという悩みは、年齢や遺伝のせいだと思い込んでしまいがちです。「私は昔からまつ毛が少ないから」「一度抜けてしまったらもう戻らない」そう思ってケアを諦めている方も少なくありません。

もちろん、まつ毛美容液や育毛剤、まつ毛パーマやエクステなど、外側からのアプローチも有効な選択肢です。これらは即効性があり、目元を綺麗に見せるための強い味方になります。

しかし、表情筋研究家としてお伝えしたいのは、まつ毛の状態は“外側だけ”で決まるものではないということです。まつ毛の成長環境を整えているのは、皮膚でも化粧品でもなく、実はその内側にある眼輪筋の働きです。

まぶたの開閉、瞬き、涙の循環──
目元のすべてを動かしているのが眼輪筋であり、この筋肉がしっかり機能することで、 毛根へ栄養や酸素が十分に届けられ、まつ毛が太く、長く、抜けにくく育っていきます。
逆に、眼輪筋が衰えると血流が停滞し、毛根への供給が弱まり、まつ毛は細く短くなり、本数も減っていきます。多くの方が「まつ毛が薄い」と感じる背景には、この筋肉の衰えが見えないところで進んでいることが非常に多いのです。

まつ毛は小さなパーツですが、その毛根は血流にとても敏感です。だからこそ、眼輪筋の働きが回復すると、見た目にも分かるほど変化します。

実際、私が主宰する顔の学校「MYメソッドアカデミー」の生徒さんの中にも、
「ずっと短くて弱かったまつ毛がしっかり伸びてきた」
「マスカラなしでも存在感が出てきた」
「エクステが持ちやすくなった」
など、嬉しい変化を報告してくださる方がたくさんいます。

その共通点は、まつ毛美容液を変えたわけでも、特別なケアを追加したわけでもなく、“眼輪筋を動かす習慣”がついたことです。

筋肉が動けば血流が変わります。
血流が変われば細胞が変わります。
細胞が変われば、まつ毛が変わります。

これはとてもシンプルで、そしてとても力強いメカニズムです。

さらに、まつ毛が自力で育ち始めると、「私にも変える力があったのだ」という実感が生まれます。自分の身体が応えてくれるという感覚は、大きな自信に繋がります。
鏡を見たときに、自分のまつ毛が確かに強くなっている──その小さな変化に気づくことが、心の状態まで前向きにしてくれます。

まつ毛の薄さを“改善できるもの”と捉えられると、日々のケアにも希望が持てるようになります。そして何より、眼輪筋を鍛えることは難しいことではありません。特別な器具も、長い時間も必要ありません。毎日の生活の中で、ほんの数十秒の積み重ねで十分に変化が起きます。

だからこそ、諦めてしまう前に、まずは一度、自分の眼輪筋を動かしてみてほしいのです。まつ毛は、あなたが思っている以上に応えてくれます。
その変化を最初に喜んでくれるのは、きっとあなた自身です。